Ⅰ 腹筋
・腹筋は、1セット20回、3セットがいい。
・楽にできるようになったら、難度を上げる。
例:①ひねりを入れる。②足を固定する場所を上げる。
・膝を曲げないと腰を痛める。
Ⅱ ぶら下がり
・自分の体重をしっかり手で支えることはバスケットボールでも大切である。
・握力がつき、突き指防止、背筋が伸びるので身長アップにもつながる。
・親指と人差し指をしっかりつけ、肘は曲げた方がよい。
・時間は1分を目安にする。
Ⅰ 腹筋
・腹筋は、1セット20回、3セットがいい。
・楽にできるようになったら、難度を上げる。
例:①ひねりを入れる。②足を固定する場所を上げる。
・膝を曲げないと腰を痛める。
Ⅱ ぶら下がり
・自分の体重をしっかり手で支えることはバスケットボールでも大切である。
・握力がつき、突き指防止、背筋が伸びるので身長アップにもつながる。
・親指と人差し指をしっかりつけ、肘は曲げた方がよい。
・時間は1分を目安にする。