腹筋のやり方・ぶら下がりの効果

Ⅰ　腹筋

・腹筋は、１セット２０回、３セットがいい。

・楽にできるようになったら、難度を上げる。

例：①ひねりを入れる。②足を固定する場所を上げる。

・膝を曲げないと腰を痛める。

Ⅱ　ぶら下がり

・自分の体重をしっかり手で支えることはバスケットボールでも大切である。

・握力がつき、突き指防止、背筋が伸びるので身長アップにもつながる。

・親指と人差し指をしっかりつけ、肘は曲げた方がよい。

・時間は１分を目安にする。